1. 아보카도 토스트
- 아보카도 토스트
- 식빵
- 아보카도
- 레몬주스
- 소금
- 후추
- 계란
재료:
1. 아보카도를 젓가락으로 으깨어 그릇에 담는다.
2. 으깬 아보카도에 레몬주스를 약간 넣고 소금, 후추로 간을 한다.
3. 식빵을 굽거나 토스터기에 구워서 바쁜 내용 뒤에 둔다.
4. 계란을 삶거나 후라이를 해 토스트 위에 얹으면 완성!
2. 크림 파스타
- 크림 파스타
3. 바나나 브레드
- 재료: 밀가루 1컵, 달걀 2개, 설탕 1컵, 식용유 1/2컵, 바나나 3개, 베이킹파우더 1작은술, 소금 1/2작은술
- 단계:
- 바나나를 으깨어 으깬 바나나에 계란, 설탕, 식용유를 섞어주세요.
- 밀가루, 소금, 베이킹파우더를 넣고 잘 섞어주세요.
- 2에서 섞은 것을 1의 바나나 반죽과 섞어주세요.
- 170도로 예열된 오븐에서 50분간 굽기만 하면 완성!
4. 감바스 알 아히요
- 재료: 새우 (먹기 좋은 크기), 마늘 (다진마늘로 사용), 적은 양의 샐트, 올리브 오일, 청양고추 (생치즈로 바꿔도 가능), 칠리 파우더, 파슬리 (다진 파슬리로)
- 용기에 올리브 오일을 두르고 다진 마늘을 볶다 작은새우를 넣고 볶아주세요. 샐트로 간을 해주세요.
- 다 볶아지면 파슬리와 청양고추를 넣어주세요. 칠리 파우더 뿌리면 완성!
5. 닭가슴살 샐러드
- 재료: 닭가슴살, 채소, 사과, 드레싱
- 닭가슴살 조리: 닭가슴살을 익히고 채소와 함께 섞기
- 드레싱 만들기: 레몬즙, 올리브오일, 소금, 후추로 드레싱 만들기
- 사과 추가: 다진 사과를 넣어 시원하고 상큼한 맛 냉장 볶음
- 완성: 드레싱을 곁들여 상쾌한 맛 즐기기
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